Workout Guide – Desafio Fit 4 Semanas

O Projeto 4 Semanas em Casa foi criado para mulheres que querem mexer o corpo, ganhar energia e criar uma rotina de treino — sem ginásio, sem equipamentos e sem complicações.

Se sentes que já tentaste começar várias vezes, mas acabas por desistir por falta de tempo, motivação ou orientação, este programa foi pensado para ti.

Aqui não há treinos extremos nem pressão.
Há estrutura, clareza e consistência, adaptadas à vida real.

  Este programa é para ti se:

Queres treinar em casa

Tens pouco tempo no dia a dia

Não gostas de ginásio

Queres começar (ou recomeçar) com algo simples

Procuras consistência, não perfeição

  O que inclui:

Plano de treino estruturado de 4 semanas

Exercícios simples, sem equipamento

Treinos pensados para mulheres reais

Aquecimento e orientação clara

Planner simples para acompanhamento

Linguagem acolhedora e motivadora

 O que podes esperar:

Mais energia

Mais movimento no dia a dia

Maior sensação de controlo

Criação de uma rotina possível de manter

Este programa foi criado para ser usado em conjunto com o Fit Cooking Guide, combinando treino, alimentação e consistência para resultados mais completos.

 Nota importante

Não precisas de ser perfeita.
Só precisas de começar — e continuar, ao teu ritmo.